head

Stravovanie počas detoxikácie - čo môžeme jesť počas detoxikácie a čo nie?

Čo má obsahovať stravovanie počas detoxikácie?
Čo má obsahovať stravovanie počas detoxikácie?
Eva MacPherson Eva MacPherson
Prírodný liečiteľ a výživový poradca

Google+
Téma: Detoxikácia doma

Náš organizmus detoxikuje neustále, aby sme ho odľahčili, oplatí sa minimálne dvakrát do roka vykonať detoxikačnú kúru, napokon aj na niektoré problémy je práve toto správne riešenie. V takýchto prípadoch sa obzvlášť doporučuje dodržiavať stravovanie počas detoxikácie, takto totiž dosiahneme lepší výsledok.

Kedy sa oplatí detoxikovať?

Odpoveď na otázku je jednoduchá: v podstate môžeme detoxikačnú kúru vykonať kedykoľvek. Avšak sú obdobia, kedy sa detoxikácia doporučuje bez ohľadu na zdravotný stav. Na jar preto, aby sme sa oslobodili od nahromadených toxických látok a usadenín, ktoré náš organizmus zaťažili v zimnom období vplyvom minimálneho pohybu a ťažkých jedál. Na jeseň zasa preto, aby sme sa pripravili na “utrpenia”, ktoré na nás číhajú v zime. Predstavíme vám, aké je ideálne stravovanie počas detoxikácie.

Varovné signály

I napriek tomu, že detoxikácia nie je zázrakom, dokonca ani nie je liekom, v určitých prípadoch dokáže predsa len veľmi pomôcť. Vymenujme si aspoň niektoré z nich:

  • chronické tráviace ťažkosti
  • časté nadúvanie
  • opakujúce sa bolesti v oblasti brucha 
  • stavy spôsobené nedostatkom živín
  • vyrážky, ktoré miznú len ťažko
  • časté bolesti hlavy
  • zlý pocit
  • únava
  • poruchy spánku
  • chronická hnačka a/alebo zápcha
  • slabý imunitný systém

Samozrejme na vymenované ťažkosti je detoxikačná kúra riešením len v tom prípade, pokiaľ vyvolávajúcou príčinou ťažkostí nie je orgánová zmena, infekcia, genetické problémy, či iné chronické ochorenia.

Čo môžeme jesť počas detoxikácie?

Pokiaľ sme sa už pustili do detoxikácie, oplatí sa prispôsobiť tomuto aj stravovanie. Toto závisí aj od toho, aký spôsob detoxikácie sme zvolili. Tekutinový pôst je očista na báze hladovky, prečistenie a citrónová diéta, alebo inak nazývaná aj 7-dňová detoxikačná kúra, sa vo všeobecnosti držia zásady jesť čo najmenej. Pokiaľ sa však rozhodneme pre detoxikačný, prečisťujúci program, založený na výživových doplnkoch, ktorý zaťažuje organizmus len minimálne, dodržiavaním stravovania počas detoxikácie môžeme dosiahnuť nielen lepší, ale aj rýchlejší efekt.

Detoxikačné jedlá a nápoje

V prvom rade nejde o to, že máme na mysli výlučne detoxikačné jedlá a nápoje. Oveľa dôležitejšie od týchto je vyvážené stravovanie, počas ktorého budeme v období detoxikačnej kúry konzumovať zvýšené množstvo vitamínov, minerálnych látok a živín.

V záujme toho v žiadnom prípade nemôžu z nášho denného jedálnička chýbať nasledovné:

Voda: obvyklé denné množstvo 2-2,5 litra tekutín navýšme ešte o jeden liter. Okrem vody - ale nie namiesto nej - si môžeme dať aj 2-3 poháre nízkotučného mlieka.
Zelenina: denne 5-6 menších porcií.
Ovocie: minimálne dvakrát denne.
Obilniny: celozrnné, 4-8 porcie denne.
Strukoviny: 2-3 porcie hrášku, fazule, šošovice denne. 
Bylinky - koreniny: obzvlášť sa doporučujú tie, ktoré disponujú antioxidačnými vlastnosťami.
Mäso: týždenne si doprajme nanajvýš 2-3 porcie, podľa možnosti grilované.

Vyhýbajme sa alkoholu, bielemu cukru, bielej múke a aj pri káve sa držme hesla “menej je viac”.

Zopár zdravých jedál na záver

Plátok chudého morčacieho mäsa s olivovým olejom, balzamikovým octom a šalátom.
Palacinky z celozrnnej múky plnené čerstvým ovocím.
Zelený čaj s citrónom a medom.

Vlastnoručne pripravená vegánska pizza z celozrnného cesta, k nej veľká porcia šalátu.
Krúžky cibule opražené na olivovom oleji.
Bio jogurt bez cukru s kúskami čerstvého ovocia.

Limonáda ochutená lesným ovocím, citrusovými plodmi, osladená medom.
Celozrnná bageta s kuracími prsiami, pečenými na rošte, so šalátom.
Mliečny kokteil s medom
Hrsť orechov, arašídov, mandlí, so sušeným ovocím.

Súvisiace články

Komunita

NOVINKY Z BLOGU

phone

Tipy pre zdravie priamo do Vášho e-mailu: pre uvedomelejší a zdravší životný štýl sa prihláste na odber noviniek z blogu