Zdravé opálenie: nestačí starostlivosť zvonka!
Na to, aby naša pleť dosiahla pekný opálený vzhľad nie je nutné a ani vhodné zdržiavať sa dlhé hodiny na pražiacom slnku. Kombinácia trochy opaľovania a niekoľkých potravín nám zabezpečí zdravú a dlhotrvajúcu farbu. Pozrime sa, čo potrebujeme k zdravému opáleniu!
Slnečné žiarenie je mimoriadne dôležité pre každý živý organizmus, bez neho niet života na Zemi. Dôležité je však, aby sme sa chránili aj pred škodlivými lúčmi zvonka i zvnútra, je zmysluplné dbať o ochranu pokožky, a keď si želáme mať letný opálený vzhľad, tak na zdravé opálenie.
Opálenosť a ochrana
Do akej miery sa opálime záleží od toho, koľko pigmentu vytvorí náš organizmus vplyvom slnečných lúčov. Okrem opaľovacích prostriedkov dbajme aj o doplnenie vitamínov, vitamín A je nepostrádateľný v záujme ochrany pokožky a aj pri vytvorení zdravého opáleného vzhľadu. Provitamín A, beta-karotén, obsahuje žlté farbivo, ktoré sa uloží v koži a je schopný neutralizovať škodlivé voľné radikály. Takto, keď prijmeme dostatočné množstvo beta-karoténu do nášho organizmu, budeme nielen opálenejší, ale naša pokožka dostane zároveň aj lepšiu ochranu. Keď chceme dosiahnúť intenzívnejšiu vyváženejšiu farbu, a dlhšie si zachovať opálenosť, tak sa doporučuje do nášho jedálnička zaradiť živiny, pomáhajúce vytvoriť melanín.
Čo treba jesť pre zdravé opálenie?
Mrkva, marhuľa, paradajka a tekvica na pečenie, ktoré vďačia svojím žltým farbám vysokému obsahu beta-karoténu, nám môžu byť nápomocné pri získaní a zachovaní želaného opáleného koloritu. Ich konzumáciou sa stane naša pokožka zdravšia, napnutejšia, hydratovanejšia, veď obsahujú výdatné množstvo vitamínov a minerálov, okrem toho nám môžu poslúžiť aj ako pomoc pri detoxikačnom procese. Uprednostňujme žlté a červené rastliny, alebo so zelenými listami, klíčky obilnín, bobuľové ovocie a rastlinné oleje. Keď sa chceme vyhnúť spáleniu sa od slnka, jedzme často žltý melón, višne, a čerešne, zo zeleniny brokolicu, kel, špenát, petržlen, rozmarín a paradajky. Ich konzumáciou urobíme najviac pre zachovanie zdravia a krásy našej pleti.
