Ploché brucho: rýchlo a jednoducho
Ak Vás už nebaví, že ak chcete mať ploché brucho, tak si ho musíte zakaždým zaťahovať, zmeňte to! Zmeňte uhol pohľadu, zmeňte niektoré suroviny vo svojej kuchyni, a čoskoro pocítite zmenu aj pri zapínaní svojich nohavíc.
Niekedy stačí niekoľko drobných zmien a viditeľné zmeny budú zrazu na dosah. Ak chcete, aby ploché brucho nezostalo iba vzdialeným snom, tu je malá pomoc na dosiahnutie cieľa.
Všetko sa začína v hlave!
Najdôležitejšie je, aby sme si ujasnili, čo chceme dosiahnuť. Bez konkrétneho cieľa je zaručené, že to čoskoro vzdáme. Takýmto cieľom môže byť to, že sa zmestíme do nohavíc spred troch rokov, alebo to, že si budeme môcť obliecť svoje obľúbené šaty bez stresu. Dôležité je, aby sme jasne videli a vedeli, prečo držíme diétu, prečo zmeníme svoj životný štýl. Vytýčený cieľ bude v ťažkých chvíľach pomáhať, aby sme sa nevzdávali a zaručí dostatočnú motiváciu na dosiahnutie plochého brucha.
Premyslime si, čo sa dostane do nášho nákupného košíka!
Ak sme sa už pevne rozhodli, začnime konať. O plochom bruchu nestačí len snívať, musíme pre to aj niečo urobiť. Najprv si premyslime, ktoré potraviny a nápoje nám môžu pomôcť dosiahnuť náš cieľ, a nenechajme sa zviesť ani pri nakupovaní! Naplňme si nákupný košík čerstvou zeleninou a ovocím, nesýtenou minerálnou vodou, na poličkách určite nechajme potraviny, ktoré obsahujú bielu múku, cukor, umelé prídavné látky, ochucovadlá a farbivá. Tieto sú najväčším nepriateľom plochého brucha.
Pomôcť môže táto zelenina a ovocie!
Spomedzi zeleniny sú účinnými bojovníkmi proti kilogramom brokolica, uhorky, petržlen a špenát, podporujú detoxikáciu, trávenie, pomáhajú zbaviť sa nadúvania, a nakoľko sú bohaté na vlákninu, rýchlo zasýtia. Z ovocia si vyberme na vitamíny bohaté jablká, pomaranče a grapefruit, a tiež slivky, ktoré čistia črevá! Dbajme na príjem dostatočného množstva tekutín, pretože k dobrému tráveniu a dosiahnutiu plochého brucha je dostatočný príjem tekutín nevyhnutný: vodu ochuťme citrónom a zázvorom, sladené nápoje pridajme do zoznamu zakázaných!
Ak zo svojho jedálneho lístka vynecháme potraviny, ktoré obsahujú bielu múku, cukor a umelé prísady, zmenu budeme môcť vidieť a cítiť už po pár dňoch. Na dosiahnutie plochého brucha budeme ešte potrebovať výdrž, ale pre svoje zdravie a uznanlivé pohľady okolia sa to oplatí!
