Aj Vy kŕmite škodlivé črevné baktérie?
V črevnom systéme žijú dobré aj škodlivé črevné baktérie, ktoré sú stavebnými prvkami črevnej mikroflóry. Ak sa stravujete nezdravo, škodlivé črevné baktérie, ktoré sú príčinou mnohých ochorení, sa premnožia. Za nezdravé stravovanie v tomto prípade považujeme rýchlo sa vstrebajúce sacharidy, potraviny vyrobené z bielej múky a s pridaním cukru.
Keď nevenujete dostatočnú pozornosť kvalite Vašich jedál, tým nielenže živíte škodlivé baktérie, ale naštartujete tým aj ďalší proces: vplyvom týchto baktérií budete ešte viac túžiť po pečive a cukre. Čím väčšie množstvo rýchlo vstrebateľných sacharidov budete prijímať, tým viac sa rozmnožia škodlivé baktérie, čo vedie k narušeniu rovnováhy črevnej mikroflóry. Dôsledkom tohto, a väčšinou dôsledkom premnoženia patogénnych baktérií, je reflux , hnačka , alebo práve zápcha . Na to, aby ste sa vymanili z tohto začarovaného kruhu, potrebujete silnú vôľu, avšak, ak nechcete chodiť od jedného lekára k druhému, pouvažujte nad nasledovnými dobrými radami!
Zmeny v niekoľkých jednoduchých krokoch!
– Zabudnite na rýchlo sa vstrebajúce, na vitamíny a minerálne látky chudobné, ale na kalórie o to bohatšie potraviny! Namiesto nich konzumuje sacharidy s pomalým vstrebávaním, aby hladina cukru v krvi ostala rovnomerná – výbornou voľbou namiesto „precukrovaného“ müsli sú napríklad prírodné ovsené vločky.
– Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia, vyskúšajte superpotraviny .
– Týždenne sa hýbte 3-5-krát minimálne 30 minút: chôdza, cvičenie, môžete robiť čokoľvek, čo je Vám príjemné. Hlavné je, aby ste nevylihovali na gauči!
– Dbajte na to, aby ste svoj jedálny lístok nechceli zmeniť zo dňa na deň! Drastickým zmenám telo odoláva, takže Vaše nadšenie môže veľmi rýchlo ustúpiť. Dodržujte zásady postupnosti a svoj jedálny lístok meňte postupne! Ako prvý krok upustite od sladkých občerstvení, potom dajte zbohom pekárenským výrobkom z bielej múky! Zmeny vo veľkej miere podporíte, ak absolvujete program na očistu čriev dôkladne prečistite svoj črevný systém a budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete cítiť, ak sa zbavíte nežiaducich nájomníkov svojich čriev!
