5 tipov pre úspešnú novoročnú diétu
Ak medzi novoročnými predsavzatiami je na vašom zozname aj diéta, ponúkame vám niekoľko tipov, ktorých dodržaním bude vaša diéta účinnejšia!
1. Pite veľa tekutín!
Dopĺňanie tekutín je nesmierne dôležité pre správne fungovanie organizmu a priaznivo ovplyvní aj chudnutie: budete menej často hladní, skôr budete cítiť pocit nasýtenia a podporí aj trávenie. Uprednostnite vodu, čaje, čerstvo lisované ovocné šťavy, a ak túžite po niečom výnimočnom, vodu ochuťte citrónom, uhorkami a zázvorom!
2. Jedzte správne!
Vyhýbajte sa bielemu cukru, rafinovaným potravinám a bielej múke! Namiesto nich na sladenie použite brezový cukor a med, namiesto pekárenských výrobkov uprednostnite potraviny vyrobené z celozrnnej ražnej múky. Ak môžete, vyhnite sa hotovým jedlám a venujte trocha viac času vareniu, na ktoré použite prírodné, čerstvé prísady!
3. Detoxikujte!
Obrovské množstvo prísad „Éčok“ pridávaných do potravín ako farbivá alebo zvýrazňovače chutí sa vo veľkej miere ukladá v črevách a narúša trávenie. Príznakmi toxínmi preplneného organizmu môžu byť nadúvanie , hnačka a zápcha. Konzumujte veľa ovocia, zeleniny a vyberte si pre seba najvhodnejšiu komplexnú detoxikačnú kúru, aby ste pomohli vylúčeniu toxínov.
4. Meditujte!
Nie je taľafatkou porekadlo o tom, že všetko sa rozhoduje v hlave. Ak vaše rozhodnutie nie je dosť silné, ak namiesto riešení hľadáte výhovorky, tak nepochodíte úspešne. Každý deň venujte niekoľko minút sami sebe, keď budete vedieť „vypnúť“, a celkom podrobne si predstavte podobu, po ktorej túžite, už teraz sa jej tešte a vedzte, že môžete dosiahnuť čokoľvek, ak veríte sami v seba.
5. Hýbte sa!
Ak hovoríme o pohybe, netreba hneď myslieť na 1,5- – 2-hodinové tréningy, pretože počiatočná eufória môže rýchlo upadnúť: v januári je typická vysoká návštevnosť hodín aerobiku, fitnescentier, ale neskôr, po 1-2 mesiacoch zívajú prázdnotou. Spočiatku postačí, ak sa poprechádzate na čerstvom vzduchu, ak namiesto eskalátora použijete schody a namiesto hromadnej dopravy pôjdete pešo.
